18 de novembre de 2011

Objectiu baixar de 3 hores la Marató !!

Com bé diu el títol el meu objectiu de final d'any es baixar de 3 hores la Martó de Castelló, intentaré fer-ho possible encara que vaig començar tard a entrenar ja que vaig començar a preparar-la el 21 de setembre i el 2 d'octubre ja vaig fer el primer test per veure com estave de forma ( ja que si no baixava de 40 min el Trainer me va dir que no mereixia la pena seguir entrenant per baixar de 3 ja que anem molt justos de temps) i van ser els 10 KM de 42yPico en el que vaig fer un temps de 39 min 22 segons i 20 dies mes tard el 22 octubre faig els 10 km de Borriana en 37min 53seg. a una mitja de 3:48 min/Km a partir d'aquest moment es quan començo a veure que els entrenaments estan fen efecte i al mateix temps crec que si segueixo aixi possiblement ho aconseguiré i aixo em dona forces per tal d'anar a entrenar.

El 6 de novembre faig la mitja marató de Castelló tercer i ultim test de carrera, Es presenta el dia de l'ultim test i el dia no comença gaire bé ja que fa molt d'aire i baixant cap a Castelló comença a ploure i al mateix temps jo acagar-me en Sant Petersburgo en la Kronya que kronya i .... !!!! Total que calen-te'm i ens fiquem a la linia d'eixida i que siga el que deu vulga. Vaig fer una eixida prou rapida i desprès vaig mantindre el ritme prou bé i vaig acabar en 1hora 21 min a un ritme mig de 3:48 min/Km al mateix ritme que al 10 km de Borriana. Quan vaig acabar i vaig veure el temps que havia fet no meu creia ni jo (en les tres curses he fet millor marca personal), en aquest moment crec que es possible aconseguir-ho, però tots el dies meu pregunto una i un altra vegada serè capaç ?? el dia 11 de desembre ho sabrem fins aleshores seguirem entrenat fort i en la mateixa il·lusió que en la que vaig començar el 21 de setembre.

14 de novembre de 2011

XVII Mitja Marató Ciutat de Gandia

Diumenge passat, 13 de novembre, es va donar sortida a la XVII Mitja Marató Ciutat de Gandia, prova que va arribar als 2125 participants i que consolida a la prova gandiense com una de les més importants del calendari de carreres de la Comunitat Valenciana.

La carrera va ser dominada en tot moment per un grup de cinc atletes sent en el quilòmetre dotze, on l'atleta del Club de Córrer El Garbí Ouais Zitane, el qual amb el seu ritme va trencar la carrera i es va imposar amb un estil de córrer imparable.

Un total de 1901 atletes van arribar a meta, gaudint d'una gran organització que va contar amb 16 punts d'animació amb batucades, grups de música, animació de les organitzacions falleres i associacions de veïns de la ciutat. El temps va acompanyar la prova, malgrat que minuts abans de la sortida la pluja va fer aparició, va respectar la sortida i la carrera.

La prova de Gandia es consolida com una de les més ràpides i de major nivell de participació popular.

A títol particular, comentar que en aquesta ocasió vaig anar sol a Gandia, doncs la setmana anterior per altres compromisos no vaig poder correr la Mitja de Castelló on sí van anar el meus companys de culrojospelmon.

Després d'una eixida lenta i embossada, amb uns carrers no massa propicis per correr 2000 participants, conseguisc establir-me al ritme de 4.00-4.05 m/km que tenia previst. El Garmin marca ritme mig de 4.02 en el km 4. Vaig darrere d'un grup en el que em trobe còmode. Tinc bones sensacions i decidisc quedar-me en el grup, doncs hem de fer tot el passeig marítim d'anada i tornada i és molt possible que bufe el vent. Passe el primer control de xip del km 8 en 31.51. Gir de 180º i comença a bufar el vent. El grup se me'n va, no puc seguir-lo, em quede sol, desprotegit i l'esforç es nota. Poc abans del km 11 girem a la dreta, on per fi ja no bufa el vent. Ja no tornarà a molestar en tota la cursa. Torne a agafar el grup. Són 2 corredors els que marquen el ritme, la resta ens quedem a roda. I en el km 14 comencen a despenjar-se corredors i el grup s'estira.

Incomprenssiblement per a mi, els 2 corredors que tiraven afluixen el ritme, en lloc de continuar amb els que podiem seguir en eixe moment. Intenten reagrupar al personal i baixen 4/5 segons el ritme. Decidisc deixar el grup i aventurar-me tot sol pels carrers de Gandia. No veig cap grup davant meu. Cadascú fa la seua marxa agafant el ritme que millor li va. Pense que en arribar al km 18, que és el punt més alt de la cursa, el desnivell tornarà a ser lleugerament favorable.

Comence a notar el cansament a les cames i no vaig géns còmode. He de forçar el ritme per no baixar la intesitat. Passe el segon control de xip del km 18.200 en 01.14.49. Només em queda l'últim apretó i procure no baixar el ritme. Arribe a l'últim km, vaig a tope, estic a punt d'entrar a la pista d'atletisme on veig l'arc de meta. El Garmin marca ritme de 3.45 m/km. Agafe la recta final i pare el crono en 1h 25m 50sg.

Content i satisfet per la cursa i a més millor marca personal en Mitja Marató en més d'un minut.

1.25.50: 117 clasif. general - 26 veterà B

Aquest ha sigut l'últim test en competició, per a la marató de Castelló, on intentaré estar prop de les 3 hores. I si tot va bé i assimile els entrenaments, intentaré abordar les sub-3h a Sevilla.

Però això serà més endavant. Així que salut i kilòmetres.

Santi Garcia.