31 de juliol de 2012

9ª Setmana d'entrenaments per a l'UTMB 2012

El resum de la setmana del 23/07 al 29/07 es el següent:

  • 16:35:45 hores entrenades
  • 92.03 km de running
  • 144.28 km de Road Bike
  • Desnivell Acumulat 3542 + 
  • 1h 30' de gimnàs
Aquesta setmana ha sigut un poc estranya ja que Oriol ha estat malet i no he pogut fer tots els entrenos, aixo si el entreno del dissabte va ser espectacular al principi molt bones sensacions vaig pujar de les Santes al cim del Bartolo tot al trotet sense parar i desprès va vindre el sol i me va fotre una socarrada tremenda però no hem va pegar tot lo fort que deuria i encara hem vaig recuperar per tal d'acabar l'entrene en condicions. Dissabte vaig patir molt per la calor però també vaig disfrutar molt de saber que estic en unes bones condicions físiques.

29 de juliol de 2012

6 hores pel Desert i les Serres

Ahir dissabte tocaven 6 hores de muntanya. I com el quilometratge es va ampliant i les hores van creixent hi havia de buscar un recorregut un poc diferent per eixir de la rutina. Així que més o menys i a grosso modo el recorregut escollit va ser:

Font piques - la pobla - les santes - antenes bartolo - coll mola - autovia - mas de jaume - torres mabo amunt - font sant marti - pedra de borriol - pou mollet - canal - trisiola - carrer paseo - casa.

De tot el recorregut voldria ressaltar dues coses. La primera, el calor asfixiant que feia a les 9h del matí en la pujada de les torres del MABO. I la segona l'aigua tan fresqueta i tan bona que hi ha a la font de sant Martí.

Al final han sigut 5h 52m i 50.70 km, a una mitjana de 119 polsacions.

Santi Garcia.

23 de juliol de 2012

8ª Setmana d'entrenaments per a l'UTMB 2012

El resum de la setmana del 16/07 al 22/07 es el següent:

  • 19:01:58 hores entrenades
  • 81.65 km de running
  • 249.94 km de Road Bike
  • Desnivell Acumulat 4297 + 
  • 1h 30' de gimnàs
Aquesta setmana al augmentar la bici i no fer tants kilòmetres corrent e notat bastant milloria i he tingut alguna molèstia peró res important, aixi que seguirem igual. La setmana propera tinc test amb el trainer ja veurem que surt, de moment jo he notat molta milloria, crec que anem per el bon cami i l'UTMB ens espera !!!

17 de juliol de 2012

7ª Setmana d'entrenaments per a l'UTMB 2012

El resum de la setmana del 09/07 al 15/07 es el següent:

  • 13:31:25 hores entrenades
  • 69.55 km de running
  • 124.20 km de Road Bike
  • Desnivell Acumulat 3078 +
  • 1 h 30' de gimnàs
Aquesta setmana me van fer un altra sessió d'electròlisi per aixo no hi han mes hores entrenades ni mes kilòmetres de running de totes maneres a partir d'esta setmana vaig augmentar les hores de bicicleta i disminuiré les de correr per tal de no castigar tant el peroneo aixi a veure si puc anar recuperant-lo poc a poc. La propera setmana mes i millor.

11 de juliol de 2012

6ª Setmana d'entrenaments per a l'UTMB 2012

El resum de la setmana del 02/07 al 08/07 es el següent:

  • 13:05:48 hores entrenades
  • 81.14 km de running
  • 118.36 km  de Road Bike
  • Desnivell acumulat 2375 +
  • 1h 30' de gimnàs
Desastre de setmana pel que fa ha entrenaments ja que per motius de feina i per la lesió no he pogut entrenar el que volia, estic començant a menjar-me el coco per culpa del peroneo i no m'agrada gens, així que vaig a intentar fer-li el mínim cas possible, vaig a pensar en positiu que l'UTMB ens espera !!!

8 de juliol de 2012

Quasi 4, quasi 40

Ahir 7 de juliol i primer encierro de San Fermin, tocaba eixir a correr, però no seria davant dels bous de la ramaderia de Dolores Aguirre, sinó pels tossals i racons del nostre terme i en algo més de soletat que pels carrers de Pamplona.

Així que a les 7h del matí i amb l'única companyia del mp3 em disposava a fer un recorregut nou, diferent i sense saber ben bé el temps i la distància que podria eixir.

Al final, i com he posat de títol a l'entrada, van ser quasi 4h i quasi 40km. Exactament 3h 50m i 39,5km. Tot i no ser un recorregut en el que s'acumule molt de desnivell, sí està ple de contínus tobogans que castiguen muscularment les cames.

Lap 1: 0h 42m - font de la penella
Lap 2: 1h 25m - toll de l'arborcer
Lap 3: 2h 19m - font de sant martí
Lap 4: 2h 52m - pinet de les tosses
Lap 5: 3h 50m - arribada casa

Açò porte marxa, no sé si bona o no, però porte marxa.

El mes de juny han sigut 483km de running i 321km de bici.

Santi Garcia.

4 de juliol de 2012

5ª Setmana d'entrenaments per a l'UTMB 2012

El resum de la setmana del 25/06 al 01/07 es el següent:

  • 14:53:27 hores entrenades
  • 110.30 km de running
  • 76.17 km de Road Bike
  • Desnivell acumulat 2060 +
  • 1h 30' de gimnas
Per molt que volia no he pogut ficar-lo abans, Vaig començar la setmana molt bé peró dissabte en la rodada llarga me va tornar a molestar la lesió que porte arrossegant des de fa ja un temps en el peroneo i vaig tindre que tirar per el dret cap a casa per aixo em surten  uns 15 km menys del que deuria. En veritat estic un poc cabrejat i  cavil·lós per si de cas aquesta lesió em fa una mala passada per al UTMB.