31 de desembre de 2013

L'última de l'any en bici de carretera

L'última de l'any 2013 ha sigut en bici de carretera. Santi i jo hem fet una eixida llarga en les "flaques". A les 8h en punt del matí i en algo de fresca començavem, mano a mano, la ruta programada.

En aquesta ocasió el recorregut ha sigut:
Vilafamés - La Barona - Les Useres - Atzeneta - Xodos

Després d'esmorzar, hem tornat de Xodos a Atzeneta, i pel coll de la bassa a La Pelejaneta - La Barona - Vilafamés. Per completar un total de 75 km.

SALUT, BON ANY A TOTS I QUE ELS VOSTRES SOMNIS ES FACEN REALITAT

Resultats 2013 by Sandra

No se com començar, aquest 2013 ha sigut impressionant, fantàstic, ha sigut el meu millor any si parlem del deport… encara no fa 2 anys que corre, mai havia fet una cursa competitiva, que no fora la de Vilafamés, i en un mateix any he aconseguit ser finisher per primera vegada de la Marató i Mitja de muntanya i d’una Marató d’asfalt. Han sigut hores de dur entrenament, calor, fred, cansament, soledat, ….i tambe companyia, amistat, rises....però tot ha valgut la pena en arribar a la meta dels objectius proposats, i sentir satisfacció, alegria, emoció, força sobretot molta força per poder afrontar un nou repte, un nou objectiu, perquè açò enganxa, açò es vida, açò es una afició¡¡¡¡

Aquest any he fet la meua primera:
  • Pujada a la Nevera de Atzeneta 27.6km desnivell 1100m en 3:47:40.
  • La MIM, Marató i Mitja 63km desnivell de 2850m en 10:27:48.
  • Volta a Vall d´Alba 12km desnivell de 450m en 1:06:17.
  • I 10K nocturn Benicàssim 10km 48:12 7ªclassificada sènior.
  • 10K Ciutat de Castelló 10km en 46:37 3ªclassificada sènior.
  • 30ª Mitja Marató Ciutat de Castelló 21.097km 1:43:41 8ªclassificada sènior.
  • IV Marató de Castelló 42.195km en 3:44:09 9ªclassificada sènior.

Els números d’aquest any son:
- 2785km totals.
- 1621 trail-running.
   - 1164 asfalt.
- 333h:43min:12seg totals.
- 212241 kcal totals.


Tot açò es possible no nomes al meu sacrifici i esforç, sinó també a la gran ajuda de Santi, els meus fills, els meus pares, la meua família, els meus amics i tota la gent que directa o indirectament em recolze, pense en mi, creu en mi, i fa que tot aquest somni sigue una realitat.

20 de desembre de 2013

Esmorzar de Nadal del Club Ciclista Cudol Roig

Com va sent habitual per aquestes dates, el Club Ciclista Cudol Roig organitza l'esmorzar de Nadal. Un esdeveniment que té la particularitat de reunir a uns quants socis de Vilafamés i d'altres municipis, que per diversos motius és dificil de coincidir i juntar-nos per passar una estona en companyia, de bones converses i millors àpats, que en aquesta ocasió ens van preparar el restaurant de La Pelejaneta.



Salut i bones festes a tots!

P.D. Ja podeu consultar l'àlbum de fotos de la Marató de Castelló.

Santi Garcia.

16 de desembre de 2013

Dades i resultats de la IV Marató Ciutat de Castelló

8a Marató i Millor Marca Personal - 02:59:15


Entrenament de 7 setmanes (1 pel meu compte i 6 revisades per Juanlu)

7 setmanes: del 22 d'octubre al 08 de desembre de 2013

 
Octubre
Novembre
Desembre
TOTALS
Dies naturals
10
30
8
48
Dies entrenats
8 (4B-4R)
21 (3B-18R)
5 (1B-4R)
34 (8B-26R)
KM realitzats
147 (93B-54R)
404 (95B-309R)
100 (23B-77R)
652 (212B-440R)
* Bici (B) - Running (R)
  • Dies naturals: 48 dies
  • Dies entrenats: 34 dies
  • Hores entrenades: 44 hores - 9h 30m (B) i 34h 30m (R)
  • KM totals realitzats: 652 km - 212 (B) - 440 (R)
RESULTAT DE LA MARATÓ

Santi Garcia (dorsal 600)
Posició general 155 - Posició categoria (veterà M40) 47

1a Mitja 21097 km - 1:29:17 - 04:14 m/km
2a Mitja 21097 km - 1:29:58 - 04:16 m/km

42195 km - 02:59:15 - 04:15 m/km


Santi Garcia.

12 de desembre de 2013

La meua primera Marató



Desprès d’haver descansat i recuperat tant física com mentalment, nomes em quedar recuperar-me d’aquest costipat que arrastre des de la setmana abans de la Marató, com no el vaig cuidar lo suficient esta fent de les seues i tinc una bona infecció que ha tret a la llum ganglis en gola, llagues en llengua i no se com explicar el que tinc dins del nas….però bé tot pasarà.

Ara be, vaig a contar-vos l’experiència no vaig a dir única, perquè aquest any ha sigut magnífic per a mi deportivament parlant, però si una experiència extraordinària. Setmanes abans com ja sabreu tenia molts dubtes, jo els deures els havia fet però sempre et queda el dubte de que pasarà el dia del examen…pues be, al examen em van ficar totes les preguntes que em sabia, i no nomes això vaig saber explicar-me molt be, jijijiji.

Sona el despertador, tot preparat, ens equipem , desdejunem, repassem tots els banys que tenim en casa, …i marxem cap a Castelló. Tot ple de gent el cuquet de dins del cos també s’ha despertat ja., quina emoció, quines ganes que comence, quines ganes de córrer. Em fan una entrevista una televisió sud-americana, em diuen la web però no em recorde…Em fique al caixo corresponent al nº de dorsal, que com em vaig inscriure tant prompte, ho vaig fer al caixo de mes de 4 hores, per això el 1956, (que poca confiança) aquell dia nomes pensava en acabar. Tiren el coet i….pum…un minut mes tard jo creue la línea d’eixida.


Comence forta, hi ha molta gent, la mateixa inèrcia et porte sense donar-te compte….vaig mirant el rellotge i seguisc anant ràpid, però vaig còmoda, pense un poquet mes i baixaré el ritme..pujant a la UJI, els Santis ja baixen, i comencen els crits controlat…veig a Sofia i em diu Sandra vas prou ràpid, desprès veig a Bru, i em repeteix Sandra controlat vas molt ràpid…..pensae que hauria de parar un poc però em trobava be, fins que ja quan jo baixava al Grao i els Santis ja pujaven em van tornar a cridar dient... controlat...vas molt forta, pensa en arribar, ficat al grup...va ser entonces quan vaig centrar-me i vaig pensar que ja faltava poc per la mitja marató i que en veritat vaig prou forta a veure si tindre algun susto...així que vaig començar a baixar un poc el ritme però mai fins q m’agafarà el pràctic de 3:45, i així poc a poc, pas tras pas, km tras km, parlant-me i animant-me a mi mateixa i recordant-me la gran frase que abans de començar el meu home em va dir i mai oblidaré, t´estime Santi. Quan vaig arribar al km 39-40 vaig estar en la gloria, no tocava ni terra, la ronda, la farola, el parc, la gent, els crits, la meua familia, gent coneguda…. això fica els pels de punta a qualsevol.... i ja creuar la línea de meta i veure a Santi i veure el crono i veure que ho havia aconseguit...si si ho havia aconseguit, una vegada mes jo podia, jo havia aconseguit el repte proposat, i una vegada mes m’emocionava al veure tot l’ambient que rodeja al corredor.


Moltissimes gracies a tots, als que vau estar per eixos carrers de Castelló, quan os torne a veure os pegaré un apretó que flipareu...i als que no, gracies també, per vosaltres i per tots els que van pensar en mi i em van donar força per aconseguir aquest meravellós repte que segurament repetiré, es prompte per dir-lo però segurament si repetiré jijiji.

11 de desembre de 2013

IV Marató Internacional Ciutat de Castelló (2)

Aquesta és la foto que jo haguera volgut tindre amb el subcampió d’Europa de marató (Barcelona, 2010) per a ser un diumenge perfecte. Chema Martínez calentava en la zona d'èlit i evidentment jo no, i molt amablement va accedir a fer-se una foto en Arnau.
Però tampoc em puc queixar, doncs baixar de 3 hores i fer millor marca personal (2:59:15) no passa sempre.

Ni en el millor dels casos podia pensar que seria sub 3h.I es que com ja sabeu, només han sigut 6 setmanes de preparació específica per fer la marató. Sí és cert que el fons que portava de la muntanya seria profitós, però el dubte estava en saber si podria aconseguir mantindre el ritme adequat durant eixos 42195m.

Juanlu ens havia preparat el pla d'entrenament i ell més que ningú, fins i tot més que nosaltres, sabia com podiem rendir a la marató.
El pla no era exigent, només tenia 4 dies a la setmana i un altre opcional que jo vaig decidir fer-lo de bicicleta (en total 5 dies). Però els dies de qualitat hi havia d'apretar, doncs els ritmes eren exigents.
Això sí. No em vaig saltar cap entrenament. Des del primer dia fins la marató vaig seguir el pla de treball que ens va preparar Juanlu.

8a Marató i Millor Marca Personal - 02:59:15

Posició general 155 - Posició categoria (veterà M40) 47

Santi Garcia.