31 de desembre de 2012

L'última de l'any en bici de carretera

L'última de l'any 2012 ha sigut en bici de carretera. Com no podie ser d'una altra manera Santi i Santi hem fet una eixida llarga en les "flaques". A les 8h en punt del matí i en un fred del copón començavem, mano a mano, la ruta programada.

En aquesta ocasió el recorregut ha sigut:
Vilafamés - La Barona - Les Useres - Atzeneta - Xodos

A Xodos, després d'esmorzar, hem baixat per la pista asfaltada que va als molins de Vistabella. I després pel coll del vidre a Atzeneta - La Pelejaneta - La Barona - Vilafamés. Per completar un total de 85 km.




SALUT, BON ANY A TOTS I QUE ELS VOSTRES SOMNIS ES FACEN REALITAT.

Santi Garcia.

27 de desembre de 2012

LOCURA O REALITAT¡¡¡¡

Aquest any 2013, crec que vaig a fer la locura mes gran de la meua vida: Vaig a pujar a Sant Joan, si si, vaig a fer la MIM. Be, realment encara estic a temps de no inscriu-me, si ho pense segurament no ho fare, pero no vaig a pensar-lo, vaig a deixar-me portar per l´emocio, l´estat fisic i d´anims que ara mateix estic atravesant.
No vaig a pensar en temps, ni en correr o caminar, el que vaig a pensar i el que vull es arrivar. Si faig tot aquest esforç, jo i tota la gent que tinc al voltant, perque seran ells els que em permitiran entrenar mes o menys, espere no quedar-me per el cami, per aixo adopatare una actitud conservadora, i aixi poder complir aquest somni, que ara mateix estic somiant.

Aixi que xiquets, AÑO NUEVO, RETO NUEVO, doneu-me totes les forçes que teniu i confieu en mi, jo si ho pense fer¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

26 de desembre de 2012

Eixida en bici de carretera: 101 km

Dilluns passat, 24 de desembre, Cristian, Santi i jo vam completar una eixida llarga amb les bicis de carretera. En principi la ruta escollida havia de ser Vilafamés - Ares del Maestrat - Vilafamés, però diferents circumstàncies i una punxada d'última hora van fer desistir en l'intent i canviar l'itinerari.

Al final el punt intermig on vam esmorzar va ser Benassal. Tornant a Vilafamés després de passar bon compte del bocata.

Vilafamés - Benassal - Vilafamés

101.3 km - 4h 02m - 25 km /h

BONES FESTES A TOTS

19 de desembre de 2012

Dades i resultats de la III Marató Ciutat de Castelló

6a Marató i Millor Marca Personal - 02:59:25


Entrenament de 13 setmanes (5 pel meu compte i 8 revisades per Juanlu)

13 setmanes: del 10 de setembre al 09 de desembre de 2012

 
Setembre
Octubre
Novembre
Desembre
TOTALS
Dies naturals
21
31
30
9
91
Dies entrenats
13
20
21
6
60
KM realitzats
224
331
404
110
1069
  • Dies naturals: 91 dies
  • Dies entrenats: 60 dies
  • Hores entrenades: 84 hores
  • KM totals realitzats: 1069 km
RESULTAT DE LA MARATÓ

Santi Garcia (dorsal 283)
Posició general 159 - Posició categoria (veterà M40) 37

1a Mitja 21097 km - 1:29:00 - 04:13 m/km
2a Mitja 21097 km - 1:30:25 - 04:17 m/km

42195 km - 02:59:25 - 04:15 m/km


Santi Garcia.

13 de desembre de 2012

III Marató Internacional Ciutat de Castelló (2)

Després d'haver fet un parell d'intents per afrontar ser sub 3h, la il·lusió s'ha fet realitat. I a la tercera ha sigut la bona i damunt a Castelló: 2.59.25 de temps real.

El primer intent va ser l'any passat a Castelló. Un intent un poc descabellat, on es podia entreveure que hi havia poca fe en l'intent. Em vaig quedar en 3h 04m. Tot seguit i continuant amb l'entrenament de Castelló, em plantege tornar-ho a provar a Sevilla 2 mesos i mig després. Ací l'entrenament era bó. Hi havia quilòmetres acumulats i el ritme de creuer de 4.10 / 4.15 estava més que consolidat. La tàctica era eixir amb el pràctic de 3h fins el final, però no va poder ser. Em vaig quedar en 3h 01m.

Després vaig passar a la muntanya amb el UTSB, la CSP115 i el UTMB amb un fum de quilòmetres entrenats per afrontar aquestes curses. Això va fer que afrontara la prepararció de la III Marató de Castelló sense pretensions. Estava cansat de mirar el rellotge, de competir o autocompetir millor dit. Portava massa temps exigint-me el màxim i no tenia ganes de tornar a fracasar en l'intent de les sub 3h.

Així que em vaig plantejar l'entrenament des del principi d'una manera més relaxada. Amb 4 dies a la setmana: 2 dies de rodar suau, 1 dia de qualitat amb canvis de ritme o sèries i 1 dia de rodada llarga.

Us puc assegurar que fins el moment d'estar en carrera no se'm va passar pel cap poder estar per baix de les 3h. I el tòpic de que la cursa et posa al lloc corresponent es va complir.

El resum que puc fer de la carrera és el següent: Són les 9h en punt i es dona l'eixida. Isc per davant del pràctic de 3h per evitar el taponament inicial i pensant que sobre el km5 o km6 em passarà, però no és així. Anem un grup d'uns quants corredors. Vaig còmode i no em costa portar el ritme pel que decidisc seguir així pensant d'engantxar-me al pràctic de 3h quan em passe. Arribem al Grau on està la mitja marató que passe en 1.29.00.

Sobre el km25 m'agafa el grup del pràctic de 3h que se m'en va 30 mts per davant, però no em preocupe. Sabia que això anava a passar i fins i tot creia que haguera sigut abans. Els següents quilòmetres tant cèntrics, amb tanta gent volcada animant-nos van fer que no em despegara del pràctic.

Al voltant del km31 em torne a ficar a la cua del grup. Hi ha moments que pense que no comprenc com puc estar en ells, però de seguida baixe el cap i procure no perdre ritme. Arribant al k34, que pique cap amunt, se m'en torne anar el grup. Em quede sol i les cames ja no van. Ara sí santiaguet que hasta aquí llegó el pantano.

Però tornem a entrar dins de Castelló i els carrers Major, Colon, Enmig i Porta del Sol estan plens de gom a gom. I en el km 37 m'entorne a engantxar al pràctic. L'aguante bé fins el km 38. Em queda la pujadeta del Pavelló Ciutat de Castelló. He de quedar-me en el grup si vull tindre possibilitats. Cada vegada són menys corredors els que anem en el grup de 3h. He de ressistir conforme siga. Mai havia arribat tan lluny amb el pràctic, ni havia estat tan prop de conseguir-ho.

Arribem al km40. Un dels pràctics comenta que anem en temps i en ritme per a fer 3h justes i que el que vullga i puga que tire cap endavant. Hi ha que no s'ho pensa. Augmenta el ritme i se'n va del pràctic. Alguns en més facilitat que altres. Tinc dubtes. No sé que fer. Ni en el millor dels casos havia somiat estar en aquesta situació, així que tenia d'intentar-ho.

Augmente el ritme i me'n vaig per davant del grup. Faig tota la Ronda a soles. Se me fa interminable. Senc a Raquel, Arnau, Tatiana i Pili que criden i em donen ànims. Al fons veig la Farola km41, que es un passadís estret com si del Tour de França es tractara. La gent crida, aplaudeix, no et coneixen però t'aninem, no saben qui eres però diuen el teu nom.

Passe per davant del Parc Ribalta, poc abans del km 42, on tornen a estar Raquel, Arnau, Tatiana i Pili. Aplaudeixen, animen i criden va que baixes de 3 hores, vinga va!. No se me podia escapar, ja ho tenia, però no parava de mirar el rellotge fins que vaig passar pel km42. Només em faltaven els 195 mts finals i sabia que ho havia aconseguit.

Ara sí, per fi amb els braços oberts i més content que mai en una línia d'arribada, entre en meta en 2.59.25

Tot va començar com un somni. Vas somiar en ser heroi per un dia. Vas sentir que anava a ser difícil. Que hi havia de sacrificar-se. Que anaves a passar per hores i hores de dur entrenament. Difícil existeix, impossible NO!

Santi Garcia.

7 de desembre de 2012

III Marató Internacional Ciutat de Castelló (1)

A poc més de 24 hores per donar l'eixida d'aquesta 3a edició, puc dir que tinc els deures acabats. Tot i això, de vegades, no assegura poder treure bona nota a l'examen. Però tampoc és la meua intenció. Amb un aprovat em done per satisfet, doncs l'any ha sigut llarg i complet.

Sí que voldria agrair al meu amic, company i entrenador Juanlu, que està passant per una situació de salut complicada, els diferents entrenaments i esforços que ha fet per intentar adaptar els entrenaments a les nostres possibilitats. Ha sigut ell qui realment m'ha posat al cap les sèries, els canvis de ritme, el farleck, etc., que jo mai havia fet i que ara ja no puc passar sense ells.

Juanlu, que l'any passat es va animar a fer de pràctic de 3 hores durant la primera mitja marató i va clavar el temps en 1h 29m, enguany tenia intenció de correr el marató sencer. Portava unes quantes setmanes amb bons estrenaments i tenia intenció de fer bona marca. Però, primer una lesió i després un dolent diagnòstic en unes proves mèdiques, han fet que no puga participar.

Ara, que ell no podrà correr, serem Santi i jo amb els dorsals 279 i 283 respectivament, els qui durem a Juanlu present pels carrers, avingudes i places de Castelló, donant-li ànims per a que es millore el més prompte possible i que puga tornar a correr aquesta Marató de Castelló en pròximes edicions.

ÀNIM JUANLU!

Santi Garcia.