Últim entrene per afrontar la CSP-115

Ahir, 5 de maig, Santi i jo vam realitzar l'últim entrenament llarg per preparar la CSP-115: Castelló - Sant Joan de Penyagolosa. Aquest Ultratrail té com a principals característiques:

115 km - 30 hores - 4750 D+
(Altura mínima: 70 mts)
(Altura màxima: 1534 mts)

D'aquestos 115 km, els primers 44 km segueixen el mateix recorregut que la MiM i per tant ja coneguts de les edicions anteriors que hem fet. Així que els altres 70 km aprox. els hem pogut entrenar en les diverses eixides que hem fet per conèixer el terreny per on transcorre l'Ultra.

Fins avui nómés ens faltava una trosset de 8 km que encara no havíem fet. El que uneix Sant Miquel de les Torrocelles i Atzeneta. Així que pensant en fer aquesta part hem plantejat l'entrenament fent el següent recorregut:

Eixir de Vilafamés per la trisiola, bnc. Ferrer, la canal i agafar el GR33. A partir d'ací seguir l'itinerari de la cursa: ctra. Moró, la Bassa, Les Useres, Sant Miquel de les Torrocelles, Magranar i Atzeneta.

39,26 km - 4:49:39 - 1205 D+

Lap 1: 7.13 k - 00.43.54 (Ctra. Moró)
Lap 2: 5.35 k - 00:38:32 (La Bassa)
Lap 3: 8.61 k - 01:03:10 (Les Useres)
Lap 4: 9.99 k - 01:32:02 (S.M. de les Torrocelles)
Lap 5: 8.18 k - 00:51:58 (Atzeneta)

Creem que hem fet una preparació prou bona per poder ser FINISHERS d'aquesta prova. Ens trobem bé i amb ganes de començar el proper dissabte, però com diem sempre, i els que n'heu fet alguna ja ho sabeu, en una cursa tan llarga poden passar moltes coses, doncs amb tantes hores per davant les circumstàncies canvien d'uns moments a d'altres.

Salutacions i gràcies a tots els que ens esteu animant durant aquestos dies.

Santi Garcia.

Entrenament modest

El senyo Bak tambe va fent algún entrene per no perdre la forma. El passat día 1 de maig tambe vaig eixir a pegar una volteta en solitari, com de costum...
Vaig eixir de casa a les 7:37h direcció al Bartolo, aquesta mateixa ruta va ser la que en va fotre el genoll i volia llevar-me el cuquet i la maladicció d'aquell entrenament. I tant que ho vaig aconseguir i amb gran satisfacció, aci teniu el resultat dels laps:

Lap 1 - 00:30:22h.  6,06km Entrada a la Pobla Tornesa
Lap 2 - 00:50:19h.  9,28km Encreuament Cami Santes amb senda Balaguera
Lap 3 - 01:12:31h. 11,09km Fí de la senda Balaguera a la creu del Bartolo
Lap 4 - 01:43:50h. 16,33km Principi Senda cami de les Santes fins principi Senda Balaguera
Lap 5 - 01:52:00h. 17,60km Encreuament Cami Santes amb senda Balaguera (de tornada)
Lap 6 - 02:09:54h. 20,77km Eixida de la Pobla (mateix punt Lap 1 de tornada)
Fi       - 02:46:24h. 26,88km Zona abitual d'eixida entrenaments (contenidors C/Colsets)

Mitja de ritme  6,11 min/km
Elevasió 654 D+ 663D-

Bueno pués xicots aixó a segut tot, anem fent poc a poc per no perdre res.
Enyore les eixidetes amb companyia i els esmorzarets.

Recuperar forces

Avui 1 de maig "Festa del treball" l'hem aprofitat per seguir entrenant. Queden 10 dies per a la CSP-115 i ens trobem amb ganes i bones sensacions. Esperem que eixe dia ens isquen bé les coses i pugam ser FINISHERS d'aquesta primera Ultratrail de la nostra provincia.

Però com per poder entrenar bé, hi ha d'alimentar-se adequadament, després d'una bona dutxa hem recuperat forces per als dies següents. Pernil, tortilla, olives, vi i un bon café, fan afrontar els próxims entrenes en ganes i il·lusió.

Santi Garcia.