10ª Setmana d'entrenaments per a l'UTMB 2012

El resum de la setmana del  30/06 al 05/08 es el següent:

• 13:54:06 hores entrenades
• 88.73 km de running
• 93.40 km de Road Bike
• Desnivell Acumulat 2676 +
• 1h 30' de gimnàs

Aquesta setmana estic molt content ja que com dissabte no podia fer la rodada llarga per que tenia feina vaig decidir apuntar-me a la cursa de Vistabella. I la veritat es que si no hagues pujat m'haguera repenedit ja que es una cursa molt bonica la organització excel·lent i a sobre de tot aixo era el meu natalici i vaig fer un carreron, 26 km en 2:17:08 i el 29 de la general. Molt content i molt bones sensacions.

La Volta de les Fonts

Font de la Canal – Font de sant Martí – Font del Ros

Dissabte passat vaig completar l'entrenament de la setmana amb un itinerari que ja feia dies tenia pensat.

Com que havia de fer 6 hores aprox. tenia que buscar un recorregut on poder reomplir el bidó d’aigua i vaig pensar d’aprofitar les poques fonts del voltant que encara colen.

De forma que el principi i el final seria el mateix i entremig completaria 2 voltes (18 km aprox. cadascuna d'elles) passant per les fonts de la Canal, de sant Martí i del Ros.

Lap 1: Inici de la 1a volta. Font de la Canal

Lap 2: 7.58 km – 50m 51 sg. Font de sant Martí
Lap 3: 4.71 km – 27m 35 sg. Font del Ros
Lap 4: 5.87 km – 51m 48 sg. Font de la Canal

Lap 4: Inici de la 2a volta. Font de la Canal

Lap 5: 7.63 km – 52m 29 sg. Font de sant Martí
Lap 6: 4.72 km – 27m 04 sg. Font del Ros
Lap 7: 5.89 km – 50m 48 sg. Font de la Canal

1a volta: 18.16 km – 2h 10m
2a volta: 18.24 km – 2h 10m

Resulta curiós que sumant els parcials de cadascuna de les voltes m'ix el mateix temps de 2h 10m.

Al final han sigut 5h 45m i 51.20 km , a una mitjana de 127 polsacions.

Santi Garcia.

Jubilació merescuda i resum del mes de juliol

Apurant fins l'últim moment i veient que ja no podía ser, he tingut de donar per jubilades 2 parells de sabatilles que m'han donat un gran resultat i de les quals estic més que satisfet.

Les Asics GT 2150, amb les que he entrenat amb anterioritat per al Marató de Castelló i de Sevilla: total 1.775 km

I les Asics Trabuco 13, amb les que a banda de diferents entrenaments, han competit en Carros de Foc, Ultra Sierras del Bandolero i CSP-115: total 1.601 km

Aquest juliol ha sigut molt intens. Amb molts quilòmetres, molta calor i molta son.
Molta calor perquè les eixides de bici han sigut totes a les 14h/15h de la vesprada. I molta son perquè els entrenes de correr han sigut a les 6h del matí.

El resum del mes de juliol és: 537 km de running i 517 de bici.

Santi Garcia.